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激素失衡威胁女性健康如何自检内分泌是否正

发布时间:2019-09-14 08:05:00

  激素失衡威胁女性健康 如何自检内分泌是否正常

  现代女性,要承受工作和生活的双重压力,紧张的工作和长期压抑的不良情绪,加上环境污染,不健康的生活习惯,盲目进行节食减肥等,都会成为内分泌失调的诱因。

  冬季燥气会耗伤女性气血,在燥热的室内久待,体内的水分和营养更容易流失,再加上睡眠不安稳,就更容易造成内分泌失调。

  内分泌与女性健康息息相关,内分泌失调就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题,严重的甚至会影响女性的生育能力。

  该如何判断内分泌是否失调?

  体重突然改变 健康女性在正常情况下,体重都不会突然产生变化,如果出现无缘无故的体重骤增或骤降,都可能是内分泌失衡引起的。

  乳房经常胀痛 乳房的生长发育都和雌激素息息相关,所以经期前后激素发生变化,就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适,就要考虑是不是内分泌出了问题。

  毛发发生改变 掉发突然变严重,体毛突然增多,都可能是性激素分泌发生改变造成的,除此之外,白发早上也可能与内分泌失调有关。

  不孕或难受孕 内分泌和女性受孕之间有着密切的关系,有些女性婚后多年,新生活正常却无法怀孕,往往就是因为内分泌失调,降低了受孕的成功率。

  内分泌如此重要 该如何调节?

  调整女性内分泌,应该从调理女性各脏器功能着手,从而消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外,还应养成良好的饮食习惯,应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

  注意保暖防寒 不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度。冬天最好多泡泡热水,配以适当的按摩,如果没法泡浴泡脚也行。随时捧杯热开水或怀抱暖水袋也有助保暖。

  注意日常饮食 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。女性应适量多吃红肉,含铁丰富和具有温补效果的饮食也更适合女性。

  进行体育锻炼 常运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般女性低50%以上。运动还能改善情绪,帮助提高睡眠质量,有效预防内分泌失调。

  保证睡眠质量 睡眠不足很容易引起新陈代谢失调,一定要避免熬夜,睡前不要玩、电脑等电子产品,泡个热水澡或者喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

  避免盲目减肥 不正确的减肥方法,尤其是鼓吹节食或吃药的减肥法,让女性在体重下降迅速的同时,身体各方面机能却无法适应,就会导致荷尔蒙失调。

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